8-Wochen-Coaching
Intensives Coaching über 8 Wochen mit individuellen Ernährungs-, Bewegungs- und Stressmanagement-Plänen. Speziell für Schichtarbeitende.
999 €
inkl. 7 Live-Termine, insgesamt 13 Stunden Coaching
In 8 Wochen zu mehr Energie, Stabilität und Klarheit
Dieses Coaching ist mehr als ein kurzer Impuls. Über acht Wochen hinweg begleite ich dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen, deine Routinen zu optimieren und dein Energielevel nachhaltig zu stabilisieren. Ziel ist es, deine körperliche und geistige Gesundheit nachhaltig zu stärken. Wir arbeiten dabei intensiv mit folgenden Schwerpunkten:
Ernährungsberatung nach dem Blutgruppenkonzept
Du erhältst individuelle Empfehlungen, die auf deinen Körpertyp und deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
Bewegungsempfehlungen für deinen Alltag
Einfache, aber wirkungsvolle Bewegungsroutinen helfen dir, deine körperliche Leistungsfähigkeit gezielt zu steigern.
Stressmanagement mit alltagstauglichen Techniken
Mit Methoden wie Gehmeditation und Atemübungen lernst du, deinen Stresslevel aktiv zu senken.
Messbasierte Begleitung durch HRV-Analyse & ColorBox
Wir erfassen und verfolgen deinen körperlichen Zustand vom vegetativen Nervensystem bis zur Farb- und Klangresonanz deines Körpers.
Der Ablauf im Detail
W1
Zielsetzung und Ersteinschätzung
Wir starten mit einer ausführlichen Einführung und einer HRV-Analyse, die erste Einblicke in deine körperliche Ausgangslage liefert. Gemeinsam legen wir deine Gesundheitsziele fest.
W2
Ernährungs- und Bewegungsplanung
In Woche 2 und 3 erhältst du deinen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan, basierend auf dem Blutgruppenkonzept und deinen Zielen. Zusätzlich führen wir eine ColorBox-Messung durch, mit der wir deinen persönlichen „Blueprint“ für die kommenden Wochen erstellen.
W3
Reflexion & Anpassung
Wir schauen gemeinsam auf deine bisherigen Fortschritte, Herausforderungen und Veränderungen. Auf Basis dieser Erkenntnisse passen wir deinen Plan gezielt an, damit du noch besser auf deine Ziele zusteuern kannst.
W4
Stressmanagement in der Praxis
Du lernst effektive Methoden zur Stressreduktion kennen – z. B. Gehmeditation oder bewusste Atemtechniken und setzt diese direkt praktisch um.
W5
Blueprint-Überprüfung & Fortschrittsüberwachung
Wir überprüfen gemeinsam die Ergebnisse deiner ColoreBox-Messung, interpretieren die Entwicklungen und optimieren dein Programm dort, wo dein Körper noch Unterstützung braucht.
W6
Abschluss & nachhaltige Integration
In Woche 7 und 8 reflektieren wir deinen gesamten Coachingverlauf. Du erhältst konkrete Strategien für die langfristige Umsetzung deiner neuen Gewohnheiten inklusive realistischer Alltagsempfehlungen für dein Leben im Schichtsystem.
Warum dieses Coaching anders ist
Blutgruppenkonzept
Keine Standarddiät, sondern ein Ernährungs- und Bewegungsplan, der auf deine individuelle Veranlagung abgestimmt ist.
HRV-Messung
Wir ermitteln Körperimpedanz Werte, die Hinweise auf Dysbalancen im Säure-Basen-Haushalt , Stresslevel, Elektrosmog, Darmfunktion, uvm. geben können.
ColorBox & Blueprint
Farb- und Klangmessung, um individuelle Schwachstellen im Körper zu erkennen und gezielt zu regulieren.
Dein Schichtcoach:
Nicolai Luh
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie belastend der Alltag im Schichtdienst sein kann. Nach 20 Jahren im Dreischichtsystem habe ich gelernt, wie man auch unter schwierigen Bedingungen Energie, Klarheit und Gesundheit zurückgewinnt. Genau dieses Wissen gebe ich heute auf Augenhöhe weiter.