Beratung

Dein Ratgeber für ein gesünderes
Leben im Schichtdienst

Unser Alltag im Schichtdienst bringt besondere Herausforderungen mit sich. Schlafmangel, unregelmäßige Mahlzeiten, wenig gemeinsame Zeit mit der Familie. All das kann auf Dauer Körper und Geist belasten. Unser Ratgeber zeigt dir, wie du Schritt für Schritt mehr Energie, Gesundheit und Balance in dein Leben bringst ohne dich zu überfordern.
stressfrei Schlafen
Schlaf & Erholung
im Schichtdienst

Erfahre, wie du trotz
wechselnder Arbeitszeiten
erholsam schläfst und deine
Energie zurückgewinnst.

Essen
Ernährung im
Schichtdienst

Leichte, nährstoffreiche
Mahlzeiten, die in deinen
Rhythmus passen und Heiß-
hunger keine Chance lassen.

Familie
Familie &
Schichtleben

Strategien für mehr gemein-
same Zeit, weniger Stress
und starken Zusammenhalt
trotz Schichtsystem.

Handy querformat
Tools &
Empfehlungen

Praktische Tools, Geräte
und Hilfsmittel, die dir
den Alltag im Schichtsystem
erleichtern.

Du willst mehr als nur Tipps?

Unser Ratgeber gibt dir wertvolle Impulse, aber manchmal braucht es mehr als allgemeine Empfehlungen.
 In meinen Coachings arbeiten wir persönlich an deinem Schlaf, deiner Ernährung und deinem Stressmanagement, individuell auf dich und deinen Alltag zugeschnitten. Hol dir den Plan, der wirklich zu dir passt, und starte in ein gesünderes Leben im Schichtdienst.

Unsere Angebote
Nicolai Luh
„Es geht nicht darum, alles auf einmal zu ändern, sondern die richtigen Schritte zur richtigen Zeit zu gehen.“